การป้องกันโรคมะเร็ง
โรคมะเร็ง นับได้ว่าเป็นโรค ที่อันตรายเป็นอย่างมาก ซึ่งเมื่อเป็นโรคมะเร็งแล้ว ก็ยากต่อการรักษา ให้หายเป็นปรกติ หรือผู้ป่วยโรคมะเร็งบางราย ก็ไม่สามารถรักษา ให้หายขาดได้ ทางที่ดีเราควร ป้องกันตัวเราเอง ไม่ให้เป็นโรคมะเร็ง จะเป็นวิธีที่ดีที่สุด
10 วิธีในการลดความเสี่ยง และช่วย การป้องกันโรคมะเร็ง
- เลือกรับประทานอาหารจำพวก พืชผักผลไม้ โดยจากการศึกษาวิจัยพบว่า การรับประทาน อาหารปรเภทมังสวีรัส และพืชผักผลไม้ ร่วมกับการออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ สามารถป้องกัน การเป็นโรคมะเร็งได้มากถึง 60 – 70 เปอร์เซ็นต์
- เลือกรับประทานอาหาร ที่มีไขมันในปริมาณที่ต่ำจะช่วย ป้องกันการเป็นโรคมะเร็งได้
- การปรุงอาหารได้อย่างถูกต้อง สามารถลดโอกาสเสี่ยง ต่อการเป็นมะเร็งได้ เช่น การไม่นำน้ำมันเก่ากลับมาใช้ การย่างเนื้อด้วยไฟหรือ อุณหภูมิที่เหมาะสม เนื่องจาก น้ำมันที่ถูกไฟไหม้นั้น มีสารก่อมะเร็ง ฯลฯ
- ป้องกันตัวเองจากแสงแดด โดยหากจำเป็นต้องเจอแดดที่ร้อนจัด ควรสวมใส่เสื้อผ้า แขนยาว จะช่วยป้องกัน การเป็นมะเร็งผิวหนังได้
- การงดดื่มเหล้า หรือสูบบุหรี่ จะสามารถลดความเสี่ยง ต่อการเป็นมะเร็งได้ ซึ่งจากการศึกษาวิจัยพบว่า การสูบบุหรี่จะทำให้มีโอกาสเป็น มะเร็งได้มากกว่า 30 เปอร์เซ็นต์
- เลือกรับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยทำให้เรามีร่างกาย ที่สมบูรณ์แข็งแรง ซึ่งสามารถป้องกัน การเป็นมะเร็งได้
- การควบคุมน้ำหนัก ให้มีความเหมาะสม ไม่ให้อ้วนเกินไป
- หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง เช่น การไม่สำส่อนทางเพศ การไม่ใช้เข็มฉีดยาร่วมกัน การไม่ใช้มีดโกนหนวดร่วมกัน ฯลฯ
- ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกๆ ปี เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยป้องกัน หรือทำให้รู้ได้ว่า เราเป็นโรคอะไร จะได้หาทางรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ
มะเร็ง ถือได้ว่าเป็นโรคร้าย ที่สามารถสร้างความเจ็บปวด และคร่าชีวิตผู้คนมามากมาย หลายชีวิต ดังนั้น หากไม่อยากให้ตัวเอง และคนในครอบครัว มีความเสี่ยง จะต้องรู้จักรักชีวิต และป้องกันตัวเอง ให้ห่างจากโรคร้ายได้ โดยการงดสูบบุหรี่ เลือกรับประทานอาหารที่ ดีมีประโยชน์ ที่สำคัญต้องออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ
