ข้อปฏิบัติระหว่างตั้งครรภ์ สำหรับคุณแม่มือใหม่

 

     ในระหว่างที่ คุณแม่กำลัง ตั้งครรภ์นั้น แน่นอนว่าสิ่งแรก ที่ต้องนึกถึง ก็คือความปลอดภัย ของลูกที่อยู่ในครรภ์ และความปลอดภัย ของตัวคุณแม่ด้วย ดังนั้น ไม่ว่าจะทำกิจกรรมอะไร คุณแม่ต้องเพิ่ม ความระมัดระวัง ให้มากยิ่งขี้น เพื่อจะได้ไม่ กระทบกระเทือน ถึงลูกในครรภ์

     สำหรับคุณพ่อ คุณแม่ มือใหม่ ที่เพิ่งจะแต่งงาน และกำลังจะมีลูกน้อยคนแรก คุณพ่อคุณแม่ ก็จะทำอะไรไม่ถูก ไม่รู้ว่าจะต้องทำตัวอย่างไรบ้าง เพื่อให้ลูกน้อย ที่กำลังจะเกิดมา มีร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงที่สุด จีงมีความกังวล ไปต่างๆ นานา เช่น ท้องแล้วจะออกกำลังกายได้มั๊ย เวลาท้องแล้วทำงานจะแท้งลูกมั๊ย เวลาท้องสามารถ มีความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งได้มั๊ย ฯลฯ

มาดูข้อปฏิบัติ เมื่อเริ่มตั้งครรภ์มีอะไรบ้าง

• ออกกำลังกายเบาๆ และสม่ำเสมอ ในระหว่างที่ ครรภ์ยังเล็กๆ อยู่การออกกำลังกาย จะช่วยให้กล้ามเนื้อขา และหน้าท้องแข็งแรง แต่เมื่อมีอายุครรภ์มากขี้น ท้องเริ่มใหญ่ ควรจะหันมาออกกำลังกายในน้ำ เพราะการออกกำลังกายในน้ำ จะช่วยพยุงท้อง ที่สำคัญการว่ายน้ำ จะช่วยทำให้ปอดใหญ่ขึ้นอีดด้วย
• ฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน เพื่อการเตรียมเบ่งคลอด
• รับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์ให้มากๆ ส่วนการรับประทาน ยาบำรุงต่างๆ นั้นควรจะปรึกษาแพทย์ก่อน
• ระวังไม่ให้ติดเชื้อเริมใน ระหว่างตั้งครรภ์ เพราะหากคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ มีการติดเชื้อไวรัสเริม ลูกอาจจะมีโอกาสได้รับเชื้อได้ และอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตลูกน้อย
• พยายามฝึก ควบคุมการขับถ่ายให้เป็นประจำ เพราะเมื่ออายุครรภ์ของคุณแม่ มีอายุตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไป อาการท้องผูกจะเกิดบ่อยมากๆ จึงควรรับประทานผัก ผลไม้ ที่มีกากใยให้มาก เพื่อจะได้ช่วยให้ขับถ่ายง่ายขึ้น

     ในระยะเวลาของการตั้งครรภ์ จะเป็นช่วงที่อวัยวะต่างๆ ของลูกน้อย ของคุณกำลังพัฒนา และเจริญเติบโต ดังนั้นคุณแม่ต้อง มีความระมัดระวัง ในการใช้ชีวิตมากขึ้นกว่าเดิม เพราะหากไม่ระวัง หรือไม่รู้จัก หักห้ามใจตัวเอง ก็จะส่งผลถึงการเจริญเติบโต ของลูกน้อยในครรภ์ได้

ข้อห้าม ที่คนท้องต้องรู้

• ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ และห้ามสูบบุหรี่
• ห้ามเครียด
• อาหารที่ไม่มีประโยชน์ ห้ามรับประทานเด็ดขาด
• ห้ามออกกำลังกายรุนแรงเกินไป
• ห้ามหายารับประทานเอง การรับประทานยา ต้องได้รับคำแนะนำ จากแพทย์เสมอ
• ห้ามดื่มนมมากกว่าวันละ 1 แก้ว
• ห้ามยืนและห้ามนอนเป็นเวลานาน
• ห้ามอบไอน้ำ อบซาวน่า
• ห้ามลดน้ำหนัก
• ห้ามทำความสะอาดมูลสัดว์