Main Content

10 ทางเลือกในการฟื้นฟูอารมณ์ ช่วยทำให้มีสุขภาพจิตที่ดี

      การที่จะเป็น สาวสุขภาพดี ได้ต้องมีสุขภาพจิต ที่ดีด้วยค่ะ ไม่ใช่ มัวแต่ ซึมเศร้า หงอยเหงา เศร้าใจ ขาดชีวิตชีวา ลองมาดู วิธีการฟื้นฟูอารมณ์ ที่จะช่วยให้ชีวิตมีรสชาติ เพราะการมีอารมณ์ดี หัวเราะ ร่าเริง จะส่งผลทำให้ ดูเป็นสาวเจ้าเสน่ห์ได้ ไม่เชื่อลองดูได้น่ะค่ะ

 

10 ทางเลือกในการฟื้นฟูอารมณ์ ดังต่อไปนี้

  • หัวเราะวันละนิดจิตแจ่มใส เพราะจากการศึกษาวิจัยพบว่า การหัวเราะ จะช่วยให้ระดับ ฮอร์โมนคอร์ติซอลดลง และทำให้ความดันโลหิตลดลง อีกทั้งการหัวเราะยังช่วย สร้าง “อิมโมโนโกลบูลินเอ” ซึ่งเป็นสารที่ช่วย ในการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ดังนั้น หัวเราะเข้าไว้ ไม่ต้องกลัวใคร หาว่าบ้าหรอกค่ะ
  • ทำงานกลับมาเหนื่อยๆ ถ้าได้โอบกอดใครสักคนจะรู้สึกดีขึ้น รู้ไหมว่า พลังของการได้กอดสัมผัส จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน “อ๊อกซิโทซิน” ซึ่งจะทำให้ระดับความเคลียด และความเหนื่อยล้าลดลง
  • บริหารปอด ด้วยการสูดอาการบริสุทธิ์ ยามเช้าๆ ด้วยการหายใจลึกๆ ช้าๆ เพราะการฝึกหรือ การกำหนดลมหายใจ เข้าออก ช้าๆ เป็นวิธีการทำสมาธิ อีกอย่างหนึ่งไม่เชื่อลองดูค่ะ
  • สร้างบรรยากาศ ภายในบ้านให้น่าอยู่ เช่น การจัดแจกันดอกไม้ หรือหาก รู้สึกไม่สบายใจ ลองหาของตกแต่งสีส้ม มาตกแต่งบ้าน เพราะสีส้มเป็นสี แห่งความสนุกสนานร่าเริง จะได้ไม่รู้สึกเหงาหงอย เศร้าใจไงละค่ะ
  • การได้ทำงานที่เรารัก ก็จะทำให้รู้สึกสนุกกับงาน ไม่เครียด ดังนั้น หากเราชอบอะไร และทำแล้วมีความสุขกับมัน ก็ทำเถอะค่ะ
  • การมีความสัมพันธ์ กับแฟน นับว่าเป็นยาวิเศษอีกขนานหนึ่ง อย่ามองข้ามเชียวน่ะค่ะ เพราะจากการศึกษาวิจัยพบว่า การมีความรู้สึกสดชื่นเรื่องอย่างว่า กับคู่รัก จะช่วยเพิ่มปริมาณของ เซล์เม็ดเลือดขาว ซึ่งจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรค ได้ดีกว่า คนที่หดหู่เรืองอย่างว่านะค่ะ
  • การเป็นคนรักสัตว์ ก็ช่วยให้จิตใจดีขึ้นได้ค่ะ
  • การได้สูดกลิ่นหอมละมุน ของดอกไม้ ไม่ว่าจะเป็น ดอกมะลิ กุหลาบ ฯลฯ จะช่วยให้รู้สึกสดชื่น ทำให้มีสุขภาพจิตดีขึ้นได้ค่ะ
  • ทางเลือกอีกอย่างหนึ่ง สำหรับคนที่มีความ หดหู่ เศร้าใจ ลองหลับตา จินตนาการถึงความฝัน ในอนาคตของเราที่เราอยากจะเป็น และพยายาม ทำตามความฝันนั้น ก็จะเป็นการสร้างแรงบันดาลใจ เป็นการสร้างความมั่นใจ ให้กับตัวเองได้ค่ะ
  • ปลดปล่อยตัวเองเสียบ้าง อาจจะชวนแฟน ไปดูหนัง ฟังเพลง ร้องคาราโอเกะ ก็จะเป็นการ ระบายความอัดอั้นตันใจ ทำให้รู้สึกดีขึ้นได้ค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง