แน่นอนว่า คุณค่าทางอาหารของ แคลเซียม นั้นเป็นสิ่งที่เราทุกๆ คนต้องดูแลเอาใจใส่ โดยเฉพาะคุณแม่ ที่กำลังตั้งครรภ์ ต้องให้ความสำคัญกับ สารอาหารแคลเซียม ให้มากที่สุด เพราะแคลเซียม นอกจาก จะช่วยในการ เสริมสร้างกระดูก ของคุณแม่ให้แข็งแรง แล้วยังส่งผลทำให้กระดูก และฟันของลูกในครรภ์ สมบูรณ์แข็งแรงอีกด้วย
จากการศึกษาวิจัยพบว่า คุณค่าของแคลเซียม มีความสามารถดังต่อไปนี้
เราสามารถหาแหล่งของ แคลเซียม ได้จากการเลือก รับประทานอาหาร ดังต่อไปนี้
ความต้องการ แคลเซียมของร่างกาย
คุณค่าของ วิตามินเอ เป็นที่รู้กันดีว่า คุณค่า ทางโภชนาการ ของ วิตามินเอ นั้นจะช่วยให้มีสายตา ที่เป็นปรกติ เนื่องจากวิตามินเอ จะช่วยในการบำรุงสายตา ช่วยให้ตา สามารถปรับสภาพ ในที่มือได้ดี หรือช่วยป้องกัน โรคตาบอดใน ตอนกลางคืน และทำให้มองเห็น ในที่มืดได้ ดีขึ้น
• วิตามินเอ | • วิตามินเค |
• วิตามินบี 1 | • วิตามินเอช |
• วิตามินบี 2 | • โฟเลต |
• วิตามินบี 3 | • แคลเซียม |
• วิตามินบี 5 | • ทองแดง |
• วิตามินบี 6 | • กำมะถัน |
• วิตามินบี 12 | • โปแตสเซียม |
• วิตามินซี | • เหล็ก |
• วิตามินอี |