สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ การได้รับ คุณค่าอาหารจาก วิตามินบี 6 นับได้ว่า มีประโยชน์อย่างมาก เพราะ วิตามินบี 6 สามารถช่วยลด อาการคลื่นไส้ ช่วยลด อาการอาเจียน ที่เกิดจาก การแพ้ท้อง ได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญ วิตามินบี 6 ยังช่วยในการ ควบคุมอารมณ์ของ คุณแม่ตั้งครรภ์ ให้เป็นปรกติ ทำให้ไม่เกิดความเครียด ไม่เป็นโรคซึมเศร้า หดหู่ และมีอารมณ์ ที่ร่าเริงแจ่มใส ซึ่งจะส่งผลดี ต่อเด็กในครรภ์ มีสุขภาพจิตที่ดีอีกด้วย
จากการศึกษาวิจัยพบว่าใน วิตามินบี 6 สามารถต่อต้านการเป็น มะเร็ง บางชนิดได้ดี วิตามินบี 6 ยังช่วยในการบำรุงกล้ามเนื้อ ทำให้มีกล้ามเนื้อ ที่สมบูรณ์แข็งแรง และช่วยบำรุงประสาท ทำให้มีประสาทสัมผัสที่ดี นอกจากนี้ คุณค่าของ วิตามินบี 6 ยังช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ทำให้ช่วย สร้างภูมิคุ้มกัน และป้องกันการเป็น โรคเลือดจาง หรือโรคธาลัสซีเมีย ได้ดีอีกด้วย
เมื่อเห็นคุณค่าของ วิตามินบี 6 กันแล้ว คุณแม่ตั้งครรภ์ ควรจะเลือก รับประทานอาหาร ที่มีวิตามินบี 6 เพราะนอกจากจะช่วยลด อาการแพ้ท้องได้ดีแล้ว ยังช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน โรคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคมะเร็ง โรคเลือดจาง และยังช่วย ลดความเครียด ได้ดีอีกด้วย
เราสามารถหาแหล่งของ วิตามินบี 6 ได้จาก การรับประทาน อาหาร ดังต่อไปนี้
สำหรับคุณแม่ที่เป็น โรคภูมิแพ้ ไม่ว่าจะเป็นแพ้อากาศ แพ้ฝุ่น ฯลฯ ต้องหันมารับประทาน อาหาร ที่ให้คุณค่าของ วิตามินบี 5 กันนะค่ะ โดยปรกติแล้ว วิตามินบี 5 แบคทีเรีย ในสำไส้ของเรา สามารถที่จะสังเคราะห์ ได้เองตามธรรมชาติ แต่คนที่เป็น โรคภูมิแพ้นั้น
• วิตามินเอ | • วิตามินเค |
• วิตามินบี 1 | • วิตามินเอช |
• วิตามินบี 2 | • โฟเลต |
• วิตามินบี 3 | • แคลเซียม |
• วิตามินบี 5 | • ทองแดง |
• วิตามินบี 6 | • กำมะถัน |
• วิตามินบี 12 | • โปแตสเซียม |
• วิตามินซี | • เหล็ก |
• วิตามินอี |