สำหรับคุณแม่ที่เป็น โรคภูมิแพ้ ไม่ว่าจะเป็นแพ้อากาศ แพ้ฝุ่น ฯลฯ ต้องหันมารับประทาน อาหาร ที่ให้คุณค่าของ วิตามินบี 5 กันนะค่ะ โดยปรกติแล้ว วิตามินบี 5 แบคทีเรีย ในสำไส้ของเรา สามารถที่จะสังเคราะห์ ได้เองตามธรรมชาติ แต่คนที่เป็น โรคภูมิแพ้นั้น ร่างกาย ไม่สามารถสังเคราะห์ วิตามินบี 5 ได้ในปริมาณที่เพียงพอ ต่อความต้องการ ดังนั้นจึงต้องหาอาหาร จำพวกผัก ผลไม้ ที่มีคุณค่าของวิตามินบี 5 รับประทานเองค่ะ
คุณค่าของวิตามินบี 5 มีประโยชน์อย่างไร : วิตามินบี 5 นับได้ว่าเป็นวิตามิน ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ของมนุษย์อย่างเราๆ เป็นอย่างมาก เพราะวิตามินบี 5 นั้น ช่วยป้องกันการเป็นโรคภูมิแพ้ ได้เป็นอย่างดี และยังมีส่วนในการดูแล ให้สุขภาพ ของผิวหนังเต่งตึง ไม่มีริ้วรอยตีนกาก่อนวันอันควร ทำให้ผู้ที่รับประทานอาหาร ที่มีวิตามินบี 5 อย่างพอเพียง จะเป็นคนที่มีผิวสวย เต่งตึงดูอ่อนกว่าวัย
ผลจากการศึกษาวิจัยพบว่า วิตามินบี 5 ยังได้สร้างฮอร์โมน ชนิดหนึ่ง ที่มีประโยชน์ ต่อร่างกายที่มีส่วน ช่วยลดความเครียดได้ดี ทำให้มีความ กระปรี้กระเปร่า ช่วยลด ความอ่อนเพลียได้ดี นอกจากนี้ วิตามินบี 5 ยังช่วยลด อาการท้องผูกได้ดีอีกด้วย
เราสามารถหาแหล่งของ วิตามินบี 5 ได้จาก การรับประทาน อาหาร ดังต่อไปนี้
วิตามินบี 3 นับได้ว่าเป็นสิ่งที่ ร่างกายของเรา มีความต้องการ เป็นอย่างมาก โดย วิตามินบี 3 มีส่วนสำคัญในการ ช่วยกระตุ้น ให้โลหิตไหลเวียน ได้อย่างปรกติ เนื่องจาก วิตามินบี 3 มีความสามารถ ช่วยในการ ลดระดับของ โคเลสเตอรอล ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ เส้นเลือดอุดตัน
| • วิตามินเอ | • วิตามินเค |
| • วิตามินบี 1 | • วิตามินเอช |
| • วิตามินบี 2 | • โฟเลต |
| • วิตามินบี 3 | • แคลเซียม |
| • วิตามินบี 5 | • ทองแดง |
| • วิตามินบี 6 | • กำมะถัน |
| • วิตามินบี 12 | • โปแตสเซียม |
| • วิตามินซี | • เหล็ก |
| • วิตามินอี |